Risifrutti och andra Coca cola-söta mellanmål för barn

Danonino

Det här inlägget skrev jag för ett och ett halvt år sedan. Det fick stor spridning och många läsare. Det är fortfarande lika aktuellt så jag lägger ut det igen.
I mejerihyllan finns det gott om riktiga skräpprodukter speciellt riktade till barn. Färgglada förpackningar, prydda med kända figurer från olika filmer för att locka barn och få deras uppmärksamhet. Innehållet är hårt processat och fullt med socker och tillsatser.

Är vi som föräldrar tillräckligt uppmärksamma? Om vi skaffar oss lite kunskap och sedan läser på förpackningen så inser vi snabbt att dessa produkter är framtagna för att smaka lika gott som godis. Men sunda och nyttiga för barn? Definitivt inte!

HÄR skriver Kurera om att en konsumentgrupp vill förbjuda gulliga figurer på produkter för barn.

Vad tycker du om dessa produkter? Läs mer

Supermumsiga chokladbollar utan tillsatt socker

DSC_0806

Det här är mina supergoda chokladbollar. De är paleo om du tycker att smör är ok. Smöret går att byta ut mot kokosolja. De är ett riktigt bra alternativ till ”vanliga” chokladbollar fyllda med socker. Sötman i dessa kommer från färska dadlar. Dadlar innehåller också en hel del socker så det är förstås inget man ska äta för ofta. Jag tycker de passar jättebra på barnkalaset.

En snabb överslagsräkning visar att dadlarna bidrar med ca 2,8 g kolhydrater till varje chokladboll.

Läs mer

En underbar Allhelgonakväll – Nya recept och fint sällskap

DSC_0785

Efter 14 år i Jämtland så har min mamma flyttat tillbaka till Gävle. Det är gott att ha henne här igen. Igår bjöd jag henne och hennes väninna Kerstin sedan många år på middag. Jag frågade om inte min pappa också ville komma. Självklart ville han det. Han gillar också god mat och trevligt umgänge.  Alla tre känner varandra sedan jag var liten. Kerstin har barn som jag växte upp med. Det var underbart att sitta och prata med dem. Minnen som de hade gemensamt och personer som de kände.

Självklart så halkade vi in på ämnen som kost och hälsa. Det gör lätt det när jag är med. De var väldigt intresserade ville gärna veta hur det fungerade.
Jag hade tagit fram en ny meny som jag provade på dem. Roligt var när min mamma frågade var jag hittar alla recept jag lagar. Jag hittar på dem själv, mamma. 🙂  Gör du? Frågade hon. De flesta av mina recept har jag hittat på själv men jag lagar gärna efter recept som andra inspirerande kreatörer skapat. Birgitta Höglund och Under vårt tak är två exempel.

Jag funderade på vad jags kulle bjuda mina gäster på. Jag ville att det skulle bli något som de verkligen gillade och som visade att man kan laga god, spännande och hälsosam mat. Något de inte hade ätit förut. Läs mer

3-rätters festmiddag LCHF

DSC_0736

Det har varit tyst på bloggen i flera veckor. Inte för att jag inte velat skriva utan för att tiden helt enkelt inte räckt till. Planeringen inför gårdagens föreläsning med Halva Lindha har tagit mycket tid. Ett inlägg om det kommer strax.

För ett tag sedan så presenterade jag en 3-rätters festmiddag på Paleotema.

Jag lovade att jag skulle återkomma med en motsvarande LCHF-middag. Den största skillnaden är att i LCHF-middagen är det lite större fokus på låg kolhydratmängd och mer fett än i Paleo-menyn. I LCHF-middagen så ingår det också mjölkprodukter vilket det inte gör i Paleo. Annars har LCHF och Paleo stora likheter för mig. Båda bygger på kost som är spannmål- och sockerfri och rena och naturliga råvaror. HÄR kan du läsa en jämförelse mellan LCHF och Paleo som jag skrivit tidigare.

Den här middagen blir liberal avseende mängd kolhydrater även om det är LCHF. Den innehåller ju hela 3-rätter. Men det är ju inte fest varje dag. Portionerna kan så klart minskas för den som vill.

Huvudrätten är biffar av lammfärs. Köttfärs kan absolut vara festligt. Det är bara fantasin som sätter gränser. Du som inte tål eller av andra orsaker undviker mjölkprodukter kan byta ut vispgrädden mot kokosgrädde och smör mot kokosolja.

Alla rätter är beröknade för 4 portioner

Förrätt – Klassisk räkcocktail

Rhode Islandsås

1,5 dl creme fraiche

1 dl majonnäs

1 msk tomatpuré

1 tsk pressad citron

Salt & grovmalen svartpeppar

Blanda såsen och ställ i kylen.

 

300 g oskalade färska räkor

8 färska gröna sparrisar

Isbergssallad

Dill

Lime

Koka sparrisen några minuter i lättsaltat vatten.

Skala räkorna och strimla isbergssalladen.

Lägg upp isbergssallad, delad sparris, sås och räkor.

Dekorera med en limeklyfta och dill.

Varmrätt – Lamm-/nötfärsbiffar med rostad blomkål och rödlök med skogschampinjonstuvning

IMG_2108

Sätt ugnen på 220 C

600 g köttfärs av lamm, nöt eller en blandning

2 ägg

0,25-0,5 dl grädde (smeten ska vara ganska lös)

75 g fetaost

1 msk Worchestershiresås

1 msk glutenfri Tamarisoja

1 msk hackad persilja

Salt & grovmalen svartpeppar

Blanda alla ingredienser och forma smeten till 8 biffar.

Stek i smör. Lägg på ett täckt fat.

Rostad blomkål och rödlök

I litet huvud blomkål

2 gula lökar

Olivolja

Havssalt

Skär blomkål och lök i bitar. Häll på olivolja och havssalt.

Rosta i ugnen så att blomkålen får lite färg. Passa så att den inte blir för mjuk.

Skogschampinjonstuvning

300 g skogschampinjoner

4 dl creme fraiche

1 msk glutenfri Tamarisoja

Smör

1 msk Renée Voltair grönsaksbuljong

Grovmalen svartpeppar

Rensa svampen och skär i bitar.

Stek i smöret.

Tillsätt grädden och kryddorna.

Låt puttra i ca 20 minuter så att det tjocknar till en stuvning.

Jag serverade med avokado och några tomatklyftor.

Efterrätt – Hallonglass

IMG_2114

Glass är min favoritefterrätt. Riktig glass innehåller få ingredienser. Som den här. Inga tillsatser. Inga konstigheter.

5 dl vispgrädde

3 dl hallon

3 äggulor

2 krm vaniljpulver

Vispa grädden ganska tjock.

Vispa ner äggulor, hallon och vaniljpulver.

Vänta med att frysa glassen i en glassmaskin till 1 tim före servering så att den är krämig och inte hårdfrusen.

Om du inte har en glassmaskin så ställ glassen i frysen ca 3 timmar före servering och rör i den varje halvtimme.

Hoppas det smakar!

/Marie

3-rätters festmiddag paleo

IMG_1986

Ibland kan matinspirationen lysa med sin frånvaro. Både till vardags och när det ska bli fest. I dag får du recept till en festmåltid med 3 paleorätter. En vegetarisk förrätt, varmrätt med kött och en smarrig efterrätt.  Det serveras en rykande god tomatsoppa, lågtempererad rosa entrecote, ugnsbakad sötpotatis med en underbar rostad salsa, en fräsch raw salad med valnötter och len kokos- och bananglass med jordgubbar.

Paleo är verkligen god mat! Grädde och ost är gott men ingen förutsättning för att laga god och spännande mat.

För dig som vill veta mer om Paleo så kan du jämföra kostinriktningarna Paleo och LCHF kan läsa om det HÄR.

Jag har försökt att numrera tillagningsmomenten om du lagar allting i en följd. Självklart kan du med fördel göra salsan, Raw saladen samt förbereda glassen i förväg. Köttet går också bra att tillaga i förväg.

Häng med! Läs mer

Swedish Paleo’s uppskattade Paleokväll

20150830_192516

Cecilia Nisbet Nilsson på Swedish Paleo arrangerade i dag en mycket uppskattad Paleokväll på restaurang Brickyard på Södermalm. Den kan bara beskrivas som en succé. 90 stycken paleointresserade kom för att lyssna till Karl Hultén, mingla och äta supergod och hälsosam paleomat. Läs mer

Grillad makrill, bästa grillsalladen och rabarber- och jordgubbskaka

DSC_0268

I dag blev det färsk fisk på grillen. Till det min goda grillsallad och till efterrätt en kaka med rabarber och jordgubbar och vaniljsås. Tycker du att det låter det gott?

Har du provat att grilla färsk makrill? Om inte så tycker jag att du ska göra det. Det är fantastiskt gott att grilla hel fisk. Makrill blir supergod på grillen. Dessutom så får du i dig nyttigt omega-3 från den feta fisken. Vi grillade både makrill och tonfisk. Till makrillen så gjorde jag en motsvarighet till potatissallad, en zucchinisallad med fänkål som passar perfekt till allt grillat. Grillad baconlindad sparris blir också gott på grillen. Till efterrätt blev det en rabarber- och jordgubbskaka med kallrörd vaniljsås. Den är inte grillad dock. 🙂 Läs mer