Jag klarade det! – rapport från loppet

Mål

Glad och lycklig efter målgång.

Då är vi hemma efter två härliga dagar i Mora och Sälen. Jag har haft så roliga dagar med mina skidkamrater Berit och Cecilia. Alla känner sig väldigt nöjda efter sina lopp.

Här kommer en rapport från gårdagen. Jag var allt för trött för att orka skriva den igår.

Vi gick upp kl 03.00 igår. Fötterna smörjdes med Ormsalva, linementstift ströks på axlar, nacke och ryggslut. Packningen kollades en sista gång. Fanns allt med i midjeväskan? En kopp kaffe intogs. Frukosten och en flaska vatten packades i en kasse. Strax efter kl 04.00 gick bussen till Sälen och startplatsen i Berga by. På bussen så åt jag min frukost i lugn och ro, en protein- och fettrik omelett. Inga extra kolhydrater än så länge. Läs mer

Nedräkning – 1 dag kvar

dockor

I morgon är det dags! Då står vi på startlinjen till Öppet Spår.

I morse blev jag hämtad kl 08.30 av Berit och Cecilia för avfärd till Mora. Solen sken från en blå himmel. Det verkar som att vi lyckats pricka in det mest underbara väder till vårt lopp.

Vid lunch tid var vi framme i Mora för att inackordera oss. Vi bor väldigt fint och har en hel övervåning för oss själva bara 2 km från målet i Mora. Agneta som vi hyr av har servat oss mycket mer än vi förväntat oss. Allt är förberett. Hon har till och med bäddat och lagt fram handdukar med en liten chokladbit åt oss var. Det känns som på hotell.

Vi tog en promenad till centrum för att hämta våra nummerlappar och shoppa lite. Hela tiden går tjejer i mål efter att ha jobbat hårt för att genomföra Tjejvasan. Grattis till alla er!

Hela Mora vimlar av människor. Det är en riktig folkfest. Läs mer

Nedräkning – 4 dagar kvar

 

 

F&S

Några av mina härliga träningskompisar och Sören som kör hårt med oss.

Fyra dagar kvar tills vi stakar över startlinjen på Öppet Spår. I dag gjorde jag de sista träningspassen. Det blev drygt 2 mil skidåkning i strålande sol och underbara spår. Jag hade inte lust att kladda ner mina nya ”finskidor” med klister så jag fick acceptera dåligt fäste istället. Efter ett och ett halvt varv så hade jag nästan ångrat mig. Det kändes rejält i armarna efter 3 mil stakåkning igår. Hur som helst, det var en underbar tur. Nu har jag gjort drygt 40 mil som var mitt mål. Det känns bra. Läs mer

Nedräkning – 5 dagar kvar

Spåret 10,8 km

Fem dagar kvar till Öppet Spår. I dag körde jag 32,4 km. Jag är nu uppe i 38,2 mil. Målet är att ha åkt 40 mil före loppet. De sista milen planerar jag att köra i morgon.

Jag körde i Högbo Bruk i dag, i banan som Bessemerloppet kördes i igår. Det var fantastiskt fina spår. Runt nollan och riktiga stakspår. Jag stakade mestadels. Jag kan lova, 3 mil stakning känns i överarmarna även om man använder de stora muskelgrupperna i bålen och benen. Solen sken i början och det var ren njutning. Tyvärr hade jag inte räknat med att det skulle vara mörkt på slutet då jag fick köra helt utan ljus. Tur det var fina spår att förlita sig på. Nästa gång tar jag med mig pannlampan. Jag är inte rädd för mörker en risken är stor att köra omkull när det är mörkt och man är trött. Läs mer

Nedräkning – 6 dagar kvar

 

klassiker3

klassiker 4

I dag är det 6 dagar kvar tills jag ska åka Öppet Spår. På söndag, 28 februari, så är det dags. Första etappen i En Svensk Klassiker. Det kommer att bli tufft. Det är 12 år sedan jag åkte Öppet Spår. 9 mil på skidor är respektingivande. Som tur är så har jag två kompisar med mig i spåret, Berit och Cecilia. Två riktigt vältränade tjejer. Läs mer

Ingredienser till en funktionell träningscocktail – Träna som på stenåldern

Homo_sapiens 2

Inom Paleo så strävar man, efter att så långt det är möjligt, leva såsom naturen avsett. Vi ska äta så naturlig mat som möjligt, som vi evolutionsmässigt har ätit. Mat som innehåller alla näringsämnen som vi behöver för att hålla oss friska. Mat som inte innehåller sådant som ger inflammationer, försämrar vårt immunförsvar och gör oss sjuka.
Vi ska i vår moderna samhälle sträva efter att leva på ett sätt som ger minsta möjliga miljöpåverkan. Vi ska ge våra kroppar och sinnen bra förutsättningar att fungera i vardagen genom att försöka minska stress och sova gott.
Vi ska helt enkelt försöka tillgodose de behov som vi haft sedan vi levde som samlare och jägare. Det är många ingredienser i receptet för att leva såsom naturen avsett. Alla ingredienser kanske vi inte får tag i av olika anledningar men vi kan alltid göra så gott vi kan efter våra förutsättningar.

Om vi ser på träning med paleoglasögon, vad är då receptet för en bra träningscocktail?

Den moderna människan, Homo sapiens sapiens, föddes i Afrika för ca 200 000 år sedan, jag kallar den här för stenåldersmänniskan, gick knappast på Friskis & Svettis, körde ett tufft crossfitpass eller tog en löptur bara för ”träningseffektens skull”. Tvärtom så sparade de så mycket som möjligt på energin när de kunde. De levde dock ett liv där de naturligt använde sina kroppar fysiskt i olika situationer. Deras kroppar behövde ha olika fysiska egenskaper och de fick också dessa genom sitt sätt att leva. Läs mer

Funktionell styrketräning och Pull-ups

IMG_1586

Normalt tillbringar jag en hel del tid på Friskis & Svettis. Det blir mest cirkelfys, skivstång, HIT och jympa. Nu har jag börjat träna med Gävle Triathlonklubb. Jag har egentligen inget specifikt mål att bli triathlet. (Man vet dock aldrig…) Jag vill bara variera min träning och de har riktigt bra träningspass. På söndagar kämpar jag med att lära mig crawla. En dag i veckan kör de fyspass.

Det var en liten skara som kom på kvällens crossfit pass. Kanske var det helgens Öppet Spår eller kommande Vasalopp som gjorde att det var glest med deltagare. Det hindrade inte oss som var där från att köra hårt ändå.
Funktionell styrketräning är enligt mig den bästa träningen. Du tränar det som din kropp är skapt till att göra, ditt naturliga rörelsemönster. Lyfta, kasta, hoppa dra… Det är allsidig träning för hela kroppen. Dessutom är det fantastiskt roligt. Mycket roligare än styrketräningsmaskiner tycker jag.

Pull-ups är tufft! Jag är utmanad av en kollega på jobbet. Han hade utgångsläge 3 st. Jag kunde göra… Ingen. Inser att jag måste lägga in en högre växel för att klara det här. Målet är att kunna göra tre stycken. Återkommer med resultat efter påsk…