Nedräkning – 6 dagar kvar

 

klassiker3

klassiker 4

I dag är det 6 dagar kvar tills jag ska åka Öppet Spår. På söndag, 28 februari, så är det dags. Första etappen i En Svensk Klassiker. Det kommer att bli tufft. Det är 12 år sedan jag åkte Öppet Spår. 9 mil på skidor är respektingivande. Som tur är så har jag två kompisar med mig i spåret, Berit och Cecilia. Två riktigt vältränade tjejer. Läs mer

Nyfiken på LCHF och Paleo?

carrot-1085063_1920

Det är 22 januari och alla helger är över. Känner du som många vid den här tiden? Nu är det dags att ta tag i det som du gått och tänkt på länge. Kanske hela förra året eller kanske sedan du avlade ett nyårslöfte på nyårsafton. I år så vill du verkligen förändra. Säkert finns fröet redan i din hjärna. Du vill börja äta nyttigare, du vill bli hälsosammare, du vill må bättre och kanske gå ner i vikt. Och du vill att det ska vara något bestående. Inget som du påbörjar entusiastiskt och som sedan rinner ut i sanden. Du vill att det ska bli en livsstil. Läs mer

Lågkolhydratkost, livsstil, hälsa eller viktminskning?

woman-731887_1280

Jag följer många grupper på t ex Facebook som handlar om LCHF. Ofta debatteras varför man ska äta LCHF. En del äter LCHF främst av hälsomässiga skäl, kanske har de olika sjukdomar eller besvär, eller så vill de förebygga och är övertygade om att LCHF är en sund kost för att undvika moderna sjukdomar. Andra har viktnedgång som fokus. LCHF har konstaterats vara den effektivaste metoden för att gå ner i vikt enligt SBU-rapporten från 2012. Vissa fnyser åt det skälet och anser att LCHF ska ses som en livsstil och inte en bantningsmetod.

Enligt mig så spelar ingen roll varför du äter eller började äta LCHF. Skälet är ovidkommande. Du får alla fördelarna på köpet ändå. Läs mer

Funktionell styrketräning och Pull-ups

IMG_1586

Normalt tillbringar jag en hel del tid på Friskis & Svettis. Det blir mest cirkelfys, skivstång, HIT och jympa. Nu har jag börjat träna med Gävle Triathlonklubb. Jag har egentligen inget specifikt mål att bli triathlet. (Man vet dock aldrig…) Jag vill bara variera min träning och de har riktigt bra träningspass. På söndagar kämpar jag med att lära mig crawla. En dag i veckan kör de fyspass.

Det var en liten skara som kom på kvällens crossfit pass. Kanske var det helgens Öppet Spår eller kommande Vasalopp som gjorde att det var glest med deltagare. Det hindrade inte oss som var där från att köra hårt ändå.
Funktionell styrketräning är enligt mig den bästa träningen. Du tränar det som din kropp är skapt till att göra, ditt naturliga rörelsemönster. Lyfta, kasta, hoppa dra… Det är allsidig träning för hela kroppen. Dessutom är det fantastiskt roligt. Mycket roligare än styrketräningsmaskiner tycker jag.

Pull-ups är tufft! Jag är utmanad av en kollega på jobbet. Han hade utgångsläge 3 st. Jag kunde göra… Ingen. Inser att jag måste lägga in en högre växel för att klara det här. Målet är att kunna göra tre stycken. Återkommer med resultat efter påsk…

Hur har det gått med dina nyårslöften?

Nyårslöfte 2015

 

Hur har det gått med dina nyårslöften? Nu har det snart gått två månader av det nya året. Var ditt nyårslöfte att leva lite sundare? Att ta hand om dig själv? Här kommer en liten påminnelse om hur 2015 kan bli året då du gör din kropp och knopp gladare!

Vill du gå ner i vikt, bli piggare, få en lugnare mage, eller bara leva lite mer som din kropp är skapt till och må mycket bättre? Du kan göra små förändringar som gör skillnad.

Ta bort så mycket socker som möjligt –
Skippa allt synligt socker som godis, kakor, bullar och läsk. Tänk på att socker döljer sig överallt. Undvik söt, fettfri yoghurt och flingor till frukost. Färdigmat, drickyoghurt, juice energi- och sportdrycker och färdiga såser innehåller också socker.

Dra ner på kolhydrater till en nivå som passar din livsstil och ev sjukdomar –
Byt ut allt eller en del av potatisen och riset mot grönsaker istället. Undvik gärna pasta och bröd helt. Spannmål har negativ inverkan på kroppen för många. Det går att baka gott, glutenfritt bröd med mindre kolhydrater.

Ät naturligt fett –
När du tar bort en del av kolhydraterna som den största energikällan och ersätter med grönsaker så måste du istället tillföra fett för att få energi och hålla dig mätt. Smör, grädde, ost, kokosolja, olivolja och avokado.
Starta gärna dagen med en fetare frukost så att du håller dig behagligt mätt fram till lunch. Läs mer